[...] antykataboliki itp.? Inne pytanie już trochę odbiegające od działu, mianowicie: Ile około trwa redukcja przykładowo z tych 80kg na 74-70kg przy wzroście 174cm? Czy zdobycie odpowiedniej masy te +6kg i redukacja ok. 10kg jest możliwe w rok przy odpowiedniej diecie i suplementacji? Dodam, że nie mam zamiaru brać żadnych spalaczy na redukcji.
Witam. Mam szybką przemiane materii, trenuję na mase. Jakie odżywki powinienem stosować na przybranie suchej masy mięśniowej? Nie chcę zalewać się tłuszczem w zasadzie nie mam do tego tendencji. Co polecacie? Gainer? Białko+gainer? Bulk?
[...] usystematyzowany płan na mase,który pomoże mi efektywnie przybrać na masie. moje dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 171 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Dni treningowe : Poń,Śr,Pią Czas jaki moge poświęcić na sesje treningową : około 90min Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : w-f [...]
Trening na budowanie masy mięśniowej. mam dostęp do dwóch hantli od poniedziałku do czwartku. od piątku do niedzieli pełna siłownia. Planuję ćwiczyć w środę piątek i niedzielę systemem SPLIT jednak nie wiem jak rozmieścić w tym wypadku partie aby pasowały do sprzętu. myślałem tak: środa:biceps,triceps piątek:Klatka+barki niedziela:nogi+plecy [...]
Witam, cwicze na silowni dopiero 3 tygodnie.. zalezy mi na szybkim wzrosice masy miesniowej i chce brac kreatyne Olimpu 1000 i takie 2 pytanka... do was.. 1. Czy po 3 tygodniach mozna brac kreatyne 2. Czy brac przed czy po treningu ?? Pozdrawiam
[...] i treningiem na siłowni (2-3 razy w tyg. w połączeniu z treningiem siatkówki 2 razy w tyg.) jestem w stanie coś osiągnąć na początku w 3 miesiące do wakacji ? Czy zajmie to o wiele więcej czasu ? Pisząc "coś" mam na myśli "lekkie" nabranie masy mięśniowej no i wiadomo ogólnie wagi (10-15 kg?) bo jak na razie składam się z samych kości i skóry |-)
[...] jest sporo tematów o klatce piersiowej ale nie udało mi się znaleźć jeszcze precyzyjnej i działającej odpowiedzi . Mój problem polega na tym , że cale ciało podczas robienia masy ruszyło oprócz klatki , jest to dla mnie najbardziej pożądana partia do rozwinięcia , ale cały czas wygląda niemalże na równo z brzuchem . Na siłę nie narzekam ale [...]
[...] na siłowni, ewentualnie raz w tygodniu, a zalezy mi na jakiś efektach przy samym pływaniu. Oraz jeszcze jedno pytanie, może trochę głupie, ale po jakim czasie (szacunkowo w miesiącach) mógłbym spodziewać się efektów w postaci widocznej zmianie w rzeźbie i w przyroście masy. Pozdrawiam Zmieniony przez - Tortomania w dniu 2011-03-23 19:29:59
witam! wlasnie jestem w 2 miesiacu redukcji ze 116 kg.zrzucilem 16 kg.wiem ze to duzo ale nieposzlo duzo masy miesniowej. stosuje suple takie jak:animal cuts,omega 3,hmb olimp,,bcaa i odzywka bialkowac synatax matrix.te suple sa swietne ,bardzo jestem z nich zadowolony.cwicze na silce ok 1,5 roku. trening silowy na silowni 5 razy w [...]
[...] mam troche tluszczyku na brzuszku(nie jest go jakos przesadnie duzo, poprostu normalna oponka) i chcialbym sie go pozbyc. Moje pytanie brzmi : cwiczyc pod katem nabrania masy czy redukcji tluszczyku(miesnie tez nie sa jakos specjalnie mocne, tylko tyle co cwicze je na treningach pilki noznej i na w-fie) ? Mam 15 lat, 171cm i 63kg ;) Prosze o [...]
Witam Wszystkich Serdecznie! Mam pytanie .Chcialbym kupic jakas dobra odzywke na Mase ale niemam pojecia jaka jest najlepsza , ktora mi przyniesie dobre efekty!Niemam za wiele pieniedzy ale mysle ze cos wybiore , moge przeznacyz 150 zl! Moj Staz Treningowy - okolo 2 lat / Moim Celem jest Nabranie Masy Mięśniowej / narazie mi nie zalezy na rzezbie [...]
witam mam braki w diecie ww mam tylko 4-5g na 1kg masy ciała a niejestem w stanie zjejsc wiecej szkoła itp. wiec mam pytanie do was czy moge to zastopic carbo?? jesli tak to powiedzcie mi jakim najlepiej wsumie bardziej mi zalezy na ww złozonych wiec prosze o podanie produktu :D
witam mam pytanie odnoscnie tej choroby, otóż ujawniła sie ona u mnie na głowie... Moje pytanie brzmi czy ta choroba ma jakikolwiek wpływ na budowanie masy miesniowej lub gubienie tkanki tłuszczowej? Prosze o pewna odpowiedz lub jakies linki do art. Bardzo mi zalezy, z góry dzieki
Witam, robię ABS II, jestem na 2 poziomie aktualnie. Mam takie pytanie, jak już zrobię dość masy mięśni brzucha, to od którego dnia zacząć robić A6W (jako rzeźbę) ? I jak już skończę A6W to wrócić do tego poziomu ABSII, na którym sie zatrzymałem?
Witam mam taki maly problem ktory polega na mojej szybkiej przemiany materi mam 24 lata 191 wzr i waga 77 kg chcialbym nabrac troche masy zeby potem moc wyrzezbic sobie sylwetke a ze zgledu rowniez na moja prace nie wiem za bardzo jak sie zabrac poniewaz pracuje po 12 h gadalem juz na ten temat z kolega i proponowal mi kupno (WPC 80% Łowickie 1,8 [...]
Trening na masę - to trening, którego celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Wykonujemy tylko ćwiczenia złożone wyciskania, przysiady (sztanga-sztangielki) ilość powtórzeń w serii 6-12 oraz przerwy między seriami ok. 2-3 min. Ilość serii na duże grupy mięśniowe(np. klatka, plecy) ok.12-16 , na małe (np. bicepsy, tricepsy, barki) ok. 8-12 serii. [...]
[...] czasie i izolat. Na noc biore kazeine i przed samym snem glutamine. Moje pytanie jest tez odnośnie tego jak mam brać te odżywki w dni treningowe a jak w dni nietreningowe bo to mnie najbardziej interesuje gdyż nie wiem jak mam to robić. Proszę skorygować jeśli robię coś nie tak. Dodam że na razie jestem na etapie budowania masy mięśniowej.
Witam Zaczynam robic trening na rzezbe i nie wiem za bardzo jak ulozyc plan;/ dodam za na silownie chodze 4-5 razy w tygodniu? zastaniawiam sie jeszcze czy nie robic dalej masy przez 2-3 miesiace i tylko dolaczyc do tego lekkie aeroby. Tak czy inaczej prosze o pomoc w ulozeniu tego planu ;p
Elo Elo Mam do Was pytanie starsi koledzy. Mam 15 lat wzrostu 184 i masy 90. Jest jak na ten wiek dosyć duży. Siły jak na ten wiek to mam. I tu właśnie jest moje pytanie. Chciałbym troche schudnąć, a jednocześnie poprawić siłe i wygląd ciała. Nie wiem czemu, ale słysze wiele opinii, że powinnem chodzić na siłownie to będzie boss, i nie wiem czy to [...]
Witam mam pytanie. Czy jest ktoś na forum kto posiada odpowiednią wiedze bądź materiały na temat przyswajalności testosteronu w stosunku do masy mięśniowej? Z góry dziękuje za odpowiedź
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
